Vi sentite appesantiti dopo le feste e volete rimettervi in forma?
Bokwa Fitness è quello che fa per voi!
Presentato in Italia al Rimini Wellness nel 2013 e approdato a Certaldo presso Kineses Centro Studi Danza e Movimento nel 2015 Bokwa Fitness è tra le ultime tendenze brucia-grassi proveniente dagli Stati Uniti: un mix di danza e allenamento cardiovascolare che integra il ritmo africano ai movimenti del kickboxing. Il suo nome viene dalla crasi tra le prime due lettere della parola boxe e dalle prime tre lettere del termine «Kwaito», che indica un genere musicale sudafricano che mixa musica tradizionale, house e hip hop.
Bokwa è un rivoluzionario sistema di fitness con il quale trasudi l’alfabeto e balli le cifre, così spiega Paul Mavi ideatore di questo metodo, uno dei più noti personal trainer di Los Angeles. Si tratta di fatto di una disciplina di fitness musicale che è vero e proprio allenamento cardiovascolare di gruppo, allegro e coinvolgente. La sua particolarità è che si basa su un meccanismo democratico semplice e logico, perché per seguire la lezione basta conoscere l’alfabeto e i numeri.
Questa nuova disciplina di danza-fitness piace soprattutto agli adepti della Zumba che hanno voglia di cambiare. I movimenti basilari sono molto semplici: bisogna disegnare numeri e lettere con i piedi e questo facilita anche la loro memorizzazione. Questo rende la disciplina praticabile da tutti anche perché è possibile regolarne sia l’intensità che la velocità. «Con le lettere, le persone di tutte le nazionalità possono seguire questo tipo di lezione perché è basato sul linguaggio universale dei segni» – spiega Ezio Barbera, titolare della società «Bokwa Italia». In questo modo non c’è dispersione di tempo e la lezione viene fatta ad un ritmo incalzante. In una lezione tradizionale di aerobica si sprecano 500 calorie, in una lezione di 60 minuti di Bokwa ad alta intensità si può arrivare a bruciare fino a 1.200 calorie. Si riproducono soltanto le lettere e una volta imparate le si ripetono in continuazione e non c’è bisogno di dare nuovi segnali. Non viene più seguita come in aerobica, step e total body la frase musicale di 4 o 8 tempi, il movimento, in bokwa, è libero. Ma nel contempo tutti vanno a ritmo, non staccano la fase cardiovascolare, lavorano ad un range di 140 battute al minuto e vanno ad aumentare il dispendio energetico.
Il sottofondo musicale del bokwa sono le hit musicali del momento commerciale o hip hop con almeno 120 btm al minuto». Per rendere più vivace la lezione tra una ripetizione di una sequenza e un’altra si aggiungono flessioni, piegamenti, rotazione del tronco o un’alzata laterale della gamba. Tutti sono entusiasti quando si approcciano alla Bokwa, a partire dagli istruttori fino ai principianti che la provano per la prima volta!
Ovviamente all’esercizio fisico, come sempre, va abbinata una corretta alimentazione. Se avete paura, però, di essere spossati dopo una lezione di Bokwa vi sbagliate: il ballo e il divertimento vi faranno restare euforici anche dopo aver consumato così tante energie! E ora, perché non provarla?
